Hai, siapa yang suka sarapan? Kalau buat saya sih, sarapan itu penting banget. Kalau nggak makan pagi, pasti jam 9 bawaannya pengen ngemil (yang kebanyakan nilai nutrisi nya rendah). Lalu, pas makan siang atau sore jadi berlebihan seperti balas dendam .. Kali ini aku mau share menu sarapan yang lumayan gampang dibuat tapi tetep bikin kenyang karena mengandung protein, lemak dan glukosa.
Bahan-bahannya bisa disiapin pas akhir minggu dan disimpan di kulkas. Waktu pagi, makanan ini selalu keluar kalau saya lagi buru-buru.
Bahan:
- greek yogurt 4 sdm (sekitar 50 gr)
- 2 sdm quinoa yang sudah direbus
- 1 sdm chia seed yang sudah direbus
- 1 sdt pumpkin/labu parang yang sudah dihaluskan
- seiris lemon/jeruk nipis
- sedikit berry/crushed almond untuk memberi tekstur kasar
- sedikit madu kalau senang rasa manis
- 1/2 sdt grape seed oil/coconut oil/ extra virgin olive oil
Cara:
- campur greek yogurt dengan oil, madu dan perasan lemon di gelas
- tambahkan quinoa dan chia seed
- diatasnya bubuhi muesli, pumpkin,dan madu
Yep, belakangan saya memang milih untuk menjaga jangan sampai nggak sarapan. Selain rasanya yang enak, saya suka sama menu ini karena warnanya menggugah selera!
0 komentar:
Posting Komentar